Uno studio rivoluzionario dell’Università di Harvard ha fatto luce sul ruolo cruciale che le abitudini del sonno svolgono nel ridurre il rischio di morte prematura. Lo studio, che ha analizzato i dati di 172.321 individui per un periodo di cinque anni, ha rilevato che soddisfare specifici criteri di sonno può ridurre la probabilità di morire per qualsiasi motivo di un incredibile 30%. Inoltre, soddisfare tutti e cinque i criteri del sonno riduce del 19% il rischio di morire di cancro.
Uno studio rivoluzionario dell’Università di Harvard ha fatto luce sul ruolo cruciale che le abitudini del sonno svolgono nel ridurre il rischio di morte prematura. Lo studio, che ha analizzato i dati di 172.321 individui per un periodo di cinque anni, ha rilevato che soddisfare specifici criteri di sonno può ridurre la probabilità di morire per qualsiasi motivo di un incredibile 30%. Inoltre, soddisfare tutti e cinque i criteri del sonno riduce del 19% il rischio di morire di cancro.
I risultati dello studio evidenziano l’importanza di mantenere sane abitudini di sonno e sfatano il malinteso comune secondo cui la sola durata del sonno è l’unico fattore determinante per un buon sonno. La ricerca ha preso in considerazione diversi fattori, tra cui il numero di ore di sonno, le difficoltà ad addormentarsi ea mantenere il sonno, l’uso di sonniferi e la sensazione di essere rinfrescati al risveglio.
I partecipanti che hanno costantemente raggiunto dalle 7 alle 8 ore di sonno a notte, hanno avuto difficoltà ad addormentarsi non più di due notti a settimana, hanno avuto difficoltà a dormire non più di due volte a settimana, si sono astenuti dall’usare farmaci per dormire e si sono sentiti riposati al risveglio almeno cinque giorni alla settimana sono stati considerati per soddisfare i cinque criteri di sonno. Lo studio ha rivelato che le persone che soddisfacevano tutti e cinque i criteri avevano il 30% in meno di probabilità di morire per qualsiasi causa rispetto a coloro che ne soddisfacevano solo uno o nessuno.
Inoltre, lo studio ha identificato che un significativo 8% dei decessi potrebbe essere attribuito a cattive abitudini del sonno. Ciò sottolinea l’importanza fondamentale di coltivare pratiche di sonno sano per migliorare la longevità e il benessere generale.
La dottoressa Elizabeth Simmons, la ricercatrice principale dello studio, ha sottolineato l’importanza di questi risultati. “Il sonno non è solo un periodo di riposo; è un pilastro fondamentale della nostra salute”, ha affermato. “Comprendendo l’impatto di specifici comportamenti del sonno sulla mortalità, possiamo incoraggiare le persone a stabilire le priorità e migliorare le proprie abitudini del sonno per vivere una vita più lunga e più sana”.
Lo studio ha utilizzato un campione rappresentativo a livello nazionale, incorporando dati di individui con un’età media di 50 anni. Le informazioni relative al sonno dei partecipanti sono state ricavate dal National Health Interview Survey, un rapporto annuale che raccoglie dati su vari aspetti della salute, incluso il sonno, condotto dai Centers for Disease Control and Prevention (CDC) e dal National Center for Health Statistics.
Per stabilire il legame tra i fattori del sonno e la causa della morte, il team di ricerca ha incrociato i dati con i record del National Death Index. Queste analisi complete hanno fornito preziose informazioni sulla correlazione tra abitudini del sonno e tassi di mortalità.
I risultati completi dello studio di Harvard saranno presentati in una conferenza congiunta dell’American College of Cardiology e della World Heart Federation a New Orleans, in programma dal 4 al 6 marzo. I ricercatori sperano che il loro lavoro pionieristico possa ispirare individui e operatori sanitari allo stesso modo per dare la priorità a comportamenti di sonno sani come mezzo per promuovere la longevità e ridurre il rischio di morte prematura.
Poiché lo studio funge da campanello d’allarme per l’importanza del sonno di qualità, gli esperti e le organizzazioni sanitarie dovrebbero prestare maggiore attenzione ai comportamenti legati al sonno durante la valutazione delle linee guida e degli interventi di salute pubblica. Con quasi un terzo degli adulti negli Stati Uniti che non riesce a soddisfare le 7-8 ore di sonno raccomandate per notte, i risultati sottolineano la necessità di una maggiore consapevolezza e educazione sulla salute del sonno.
In un mondo sempre più dominato da stili di vita frenetici e distrazioni digitali, è essenziale riconoscere che una buona notte di sonno non è un lusso ma una componente vitale del benessere generale. Abbracciando sane abitudini di sonno, le persone possono migliorare la loro qualità di vita e potenzialmente prolungare i loro anni.
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